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Intro ......

 

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Index & Contents

비만 식이요법의 허와 실 DownLoad

 

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[목차]

 

단식

저열량 식이 요법

1. 저당질, 고단백, 고지방 식사요법

2. 고당질, 저지방, 저단백

3. 영양학적으로 균형된 저열량 식사요법

지방이 문제인가? 당질이 문제인가?

유행하는 다이어트의 평가

유행하는 다이어트의 종류

 

 

 

체중 유지량보다 적게 섭취

하루 800kcal 이상 섭취(중등도 열량 제한)

1주일에 평균 체중의 1% 감량 가능

초저열량식이요법(very low calorie diet : VLCD)보다는 대사장애 및 기초대사량의 현저한 감소를 동반할 가능성이 적다

시중의 많은 다이어트 식품

; 대부분 유사한 판매전략과 소비자를 유혹하는 방법을 동원

예). 새로이 발견된 다이어트 방법

비만을 완치하고 재발을 막을 수 있는 방법

특히, 한방, 사상체질을 표방

확실하지 않는 생화학적 또는 과학적 주장

.

.

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저당질, 고단백, 고지방 식사요법

덴마크식 다이어트, 율무 다이어트, 미국식 화학 다이어트, 고기 다이어트(황제 다이어트)

2. 고당질, 저지방, 저단백 식사요법

스즈끼식 다이어트, 각종 과일 다이어트

3. 회전식 다이어트

패션모델 이희재씨가 제안한 방법

1일째 : 바나나를 제외한 모든 과일을 마음껏 먹는다.

2일째 : 콩과 옥수수를 제외한 채소를 마음껏 먹는다.

3일째 : 과일과 채소를 마음껏 먹는다.

- 섭식장애의 위험성이 있다.

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