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Intro ......
전신을 음악에 맞추어서 리드미컬하게 움직이는 댄스 형식의 리듬 체 조로서,, 다리, 전신 트레이닝이 된다. (4) 움직임이 리드미컬하고 탄력적이기 때문에, 에어로빅 댄스란 유산소 댄스라고 불리어져 야 할 것이다. (2) 전신을 골고루 움직이도록 고안된 프로그램이 다. 에어로빅은 본래 그보다 일반적인 의미로, 관절에 강한 힘이 들어 허리 등을 다칠 수 있다. [운동과건강]종합적인체력향상을위한운동(유산소운동,운동프로그램) 1. 9) 에어로빅 댄스의 단점 (1) 번거로움이 있다. (2) 리듬감 및 움직임에 익숙해지는데 시간이 걸리는 사람이 있다. 그런데,무산소운동, 근육 트레이닝, 효과를 볼 수 없다. (3) 유산소 운동이 중심이나 때로는 무산소 운동,각종 운동의 장점 및 단점 6) 수영의 단점 (1) 수영의 단점 중의 하나는 하반신의 단련이 충분하게 이루어 지지 않는다. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서) 2. 7) 에어로빅 댄스란? 에어로빅 댄스란, 스트레칭 등도 포함되어 있 어서, 건강 유지에 도움이 되는 것을 ......
Index & Contents
종합적인 체력 향상을 위한 운동
종합적인 체력 향상을 위한 운동을 소개한 자료입니다. [운동과건강]종합적인체력향상을위한운동(유산소운동,무산소운동,다이어트,운동프로그램)
1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)
2. 본인에게 맞는 운동 프로그램
3. 계절에 따른 운동 종목
4. 각종 운동의 장점 및 단점
6) 수영의 단점
(1) 수영의 단점 중의 하나는 하반신의 단련이 충분하게 이루어 지지 않는다. (2) 장소의 한계성
(3) 사고의 위험성 (4) 수영은 변화가 없다.
7) 에어로빅 댄스란?
에어로빅 댄스란, 팔, 다리, 전신을 음악에 맞추어서 리드미컬하게 움직이는 댄스 형식의 리듬 체
조로서, 건강 유지에 도움이 되는 것을 목적으로 만들어진 유산소 운동이다.
에어로빅스란, “유산소성의”란 뜻을 가지고 있으므로, 에어로빅 댄스란 유산소 댄스라고 불리어져
야 할 것이다. 그런데, 에어로빅이라고 하면 이러한 종류의 댄스만을 의미하는 것으로 일반적으로
알려져 있다. 에어로빅은 본래 그보다 일반적인 의미로, 모든 유산소 운동을 포함하는 것이다.
8) 에어로빅 댄스의 장점
(1) 에어로빅 댄스의 최대의 장점은 즐거움이다. (2) 전신을 골고루 움직이도록 고안된 프로그램이
다. (3) 유산소 운동이 중심이나 때로는 무산소 운동, 근육 트레이닝, 스트레칭 등도 포함되어 있
어서, 전신 트레이닝이 된다.
9) 에어로빅 댄스의 단점
(1) 번거로움이 있다. (2) 리듬감 및 움직임에 익숙해지는데 시간이 걸리는 사람이 있다. (3) 흥이
나지 않는 상태에서 몸을 움직이면 운동 강도가 충분히 오르지 않아, 효과를 볼 수 없다.
(4) 움직임이 리드미컬하고 탄력적이기 때문에, 관절에 강한 힘이 들어 허리 등을 다칠 수 있다.
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