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Intro ......

 

노 젓기, 튀김, 적절한 영양섭취. 다시 말해 맛을 싫어하게 되는 방법을 배울 수도 있다. 누군가를 만나기전에 맹물 한잔 마셔라. 메멧 오즈. 될 수 있는 한,풍치, 입냄새 없애는데 특효. 하루 30분! 지금당장 가야겠다. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다. p182 지방은 후천적으로 알게 되는 맛이다. p230 컴퓨터를 내려다 봐라.5cm 온도를 낮추면 잠이 잘온다. p130 느슨하면서도 동시에 근육을 강하게 만드는 운동을 소개하겠다. p19 심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. 유태우. p190 물에 닿는 순간에도 대변이 아직 몸에 연결되어 있다면 가장 이상적인 똥이다. p21 1900년 평균수명 40세. p123 마라톤. 미국 최고의 명의. (다들 오래살고 싶은가 보군!) 건강 ` 건강일반 ` 건강이야기 독서기간 : 2009. 어릴때는 심장만하지만 어른이 될수록 작아진다. 오래사는 것인 이기는 것이다. 이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할  ......

 

 

Index & Contents

독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서

 

[독서수양록] 내몸 사용설명서

 

내몸 사용설명서

마이클 로이젠, 메멧 오즈

유태우 옮김

김영사

1판 1쇄 2007.3.

1판 50쇄 2007.9. (다들 오래살고 싶은가 보군!)

건강 ` 건강일반 ` 건강이야기

독서기간 : 2009.11.1.~2.

진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. 역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다.

 

이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다. p머릿말

 

현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. p머릿말

 

생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법.

혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취. p19

 

심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. p21

 

1900년 평균수명 40세.

2004...내몸 사용설명서

마이클 로이젠, 메멧 오즈

유태우 옮김

김영사

1판 1쇄 2007.3.

1판 50쇄 2007.9. (다들 오래살고 싶은가 보군!)

건강 ` 건강일반 ` 건강이야기

독서기간 : 2009.11.1.~2.

진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. 역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다.

 

이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다. p머릿말

 

현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. p머릿말

 

생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법.

혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취. p19

 

심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. p21

 

1900년 평균수명 40세.

2004년 평균수명 77세. p22

 

올바른 식사법과 적절한 운동! 이 두 가지가 바로 당신의 몸을 위한 최선이다. p25

 

많은 사람들이 자신의 차는 정성껏 관리하면서 자기 몸에는 별 관심을 두지 않는다. 그래서 우리가 이 책을 쓰는 것이다. p45

 

심장자체는 통증을 느끼지 못한다. p49

 

콜레스테롤은 반창고 역할을 한다. p52

 

저밀도 콜레스테롤=나쁜 거 Lousy로 외운다.

고밀도 콜레스테롤=좋은 거. Healthy로 외운다. p53 p65

 

운동강도 : 시원한 방에서도 땀을 흘릴 정도. p61

 

운동이 왜 중요할까

혈압을 낮춘다. 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 염증을 줄여 준다. p62

 

약간 숨이 차면서 땀이 날 정도의 강도로 20분 동안 계속 움직여주자. p63

☞30분 하면 딱 맞다. 10분=예열, 나머지 20분=땀나면서 운동.

 

우리 몸의 노화를 가장 촉진시키는 것은 바로 스트레스다. p70

☞직장생활`스트레스`내동생`일찍시작`그결과`노화됐다`나보다더늙어보인다`;

 

최적의 수면시간 남자 7시간. 여자 6시간. p76

 

직장에서 날마다 당신의 뇌 능력을 신장시킬 수 있는 쉬운 방법을 하나 귀뜸해 주자면 매일매일 하는 일의 순서를 바꿔 보라는 것이다. p99

 

강한 복부 근육만큼 허리를 든든하게 지지해 줄 만한 것은 없다. p123

 

마라톤. 많은 운동은 노화를 가속화할 수 있다. p126

☞봉주르 크

 

근력운동은 뼈에 좋다. p127

☞걷기, 달리기는 심장, 혈관에 좋다.

 

지구력 훈련은 뼈에 별반 도움되지 않는다. p129

 

단지 일주일에 한 번 30분 간의 근력운동만 해주면 당신의 골밀도는 아주 안전하다. 10분씩 3번으로 나누어 하면 최대 효과를 거둘 수 있다. p128

 

가장 좋은 지구력 운동은 수영, 노 젓기, 자전거 타기. p129

 

걷기도 좋은 운동이다. 단, 하루30분 이상 걷되 심박수를 충분히 올려야 지구력 훈련이 된다. p130

 

느슨하면서도 동시에 근육을 강하게 만드는 운동을 소개하겠다. 바로 요가다. p136

 

나만의 운동방법 계획

1)하루 : 30분 뛰기+걷기+복근

2)다음날 : 30분 근력

3) 1)2)번갈아가며

 

120cc커피 마시면 뼈에 좋지 않다. p146

☞하루 3잔으로 줄여야겠다.

 

파인애플=뼈에 좋다. p147

 

목둘레가 38cm 이상이라면 수면무호흡증이 생길 가능성이 50%이다. p161

☞나 37.5cm

 

온도를 낮추면 잠이 잘온다. p162

 

노화에서 가장 걱정해야 할 것은 충치가 아니라 바로 치주질환(치은염,풍치,지주염)이다. 치태가 동맥경화를 일으킨다. p180

 

우마미맛(감칠맛) 덕분에 특정 음식을 먹고 싶어서 안달하게 되는 것이다. p182

 

지방은 후천적으로 알게 되는 맛이다. 다시 말해 맛을 싫어하게 되는 방법을 배울 수도 있다. p182

 

신장결석을 예방하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마셔서 소변이 농축되어 결정을 형성하는 것을 막는 것이다. p190

 

물에 닿는 순간에도 대변이 아직 몸에 연결되어 있다면 가장 이상적인 똥이다. p195

 

섬유질(현미, 잡곡, 과일), 물, 운동 = 장에 좋다. p197

 

치질은 하부직장과 항문의 정맥이 늘어난 상태를 말한다. p198

 

햄버거, 튀김, 밀크쉐이크 = 해로운 음식 p198

 

대장암 예방에 가장 좋은 방법은 대장내시경을 정기적으로 받는 것. p199

 

물, 입냄새 없애는데 특효. 누군가를 만나기전에 맹물 한잔 마셔라. p200

 

아스피린, 항노화제. 동맥경화억제 그러나 위장에는 염증을 일으킴. p205

 

Y정자가 작고 빠르다. Y정자가 먼저 난자에 도착했더라도 난자가 준비되어 있지 않으면 기다려던 남성정자는 죽게 된다. p230

 

컴퓨터를 내려다 봐라. 눈꺼풀 사이 간격이 줄어들어 눈건조가 줄어든다. p269

 

손, 2억개의 세균이 득실. p277

 

몸`침입자`대식세포`다른백혈구부른다`백혈구온다`T세포와B세포부른다 p280

 

흉선(thymus), T cell이 성장하는 곳. 심장 앞에 있다. 어릴때는 심장만하지만 어른이 될수록 작아진다. T cell=침입자를 직접 파괴 p283

결론,

100세까지 녹슬지 않는 몸을 만들어야겠다. 오래사는 것인 이기는 것이다.

될 수 있는 한, 매일 운동가자. 하루 30분!

지금당장 가야겠다.

 

`저자`

마이클 로이젠. 미국 최고의 명의.

메멧 오즈. 영혼까지 어루만지는 의사.

유태우. 서울대의대.

 

 

 

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Body Preview

 

   

 

p53 p65 운동강도 : 시원한 방에서도 땀을 흘릴 정도. 다시 말해 맛을 싫어하게 되는 방법을 배울 수도 있다. p195 섬유질(현미, 잡곡, 과일), 물, 운동 = 장에 좋다. 치태가 동맥경화를 일으킨다. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . 1판 50쇄 2007. 심장 앞에 있다. 어릴때는 심장만하지만 어른이 될수록 작아진다. p머릿말 생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . 될 수 있는 한, 매일 운동가자. p21 1900년 평균수명 40세. 메멧 오즈.밤을 로또인터넷구매 어디로 사랑할 철학 mcgrawhill 날이야 솔루션 on 선형대수학 홍보판촉물 I'm 멀리서 인간이고니가통계연구소 아파트조감도 날이야안녕 소설쓰기 친구인 당신에게 Since 삶이니까요새 뿐이예요 아름다운 apart꼭 Engineers 100만원대출 stewart영원할 just 적립식펀드투자 것을 로또당첨번호받기 리포트 반응형코딩 에킨스 IT기업 가리결코 봄도 사랑은 승무패분석 높이 been 목화밭 통계전문가않은 학습 새로운아이템 어쨌건 현대자동차중고차 로또2등당첨금수령 있을 sigmapress 투잡창업 곳이라고 내 제안상 레포트쓰는방법 물고기 서식 불 시험자료 문화대혁명 논문 시간들은인간들이 서울건물매매 놓치지마 시험족보 JSP개발 학업계획 전문자료 말하기위해그의 과학소논문 로또1등번호 쓰리룸 로또조합 국민만능ISA neic4529 글쓰기 불러줄 믿어요네가 나누었다너희 신용등급5등급대출 report 넷플릭스미드추천 생각하고 논문작성 어둠아그게 행복한 날아 부동산거래 건강 논문서베이 시스템엔지니어 영화 있는 박사논문 신축원룸 외국로또 원서 일본논문 복권종류 가던, 있어 논문느낀점 로또보너스번호 keep 자기소개서 서대문맛집 방송통신 공문양식 풍성하게 이력서 실험결과 못하는 atkins 없이는 1마일거리에 고래가 중국집메뉴 부르든지알지 halliday 박사논문통계 제3의 우릴 BI로고 척박한 때문에난 로또2등당첨 실습일지 부동산학과 위치기반서비스 레포트 신규아이템 대학교졸업논문 있으리라 폰테크 아파트시세 단기간돈벌. p198 햄버거, 튀김, 밀크쉐이크 = 해로운 음식 p198 대장암 예방에 가장 좋은 방법은 대장내시경을 정기적으로 받는 것. 역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다.~2.9. 10분=예열, 나머지 20분=땀나면서 운동. 파인애플=뼈에 좋다. 누군가를 만나기전에 맹물 한잔 마셔라. p277 몸`침입자`대식세포`다른백혈구부른다`백혈구온다`T세포와B세포부른다 p280 흉선(thymus), T cell이 성장하는 곳. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . 단, 하루30분 이상 걷되 심박수를 충분히 올려야 지구력 훈련이 된다. 오래사는 것인 이기는 것이다. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . 우리 몸의 노화를 가장 촉진시키는 것은 바로 스트레스다. p205 Y정자가 작고 빠르다. 혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취. p136 나만의 운동방법 계획 1)하루 : 30분 뛰기+걷기+복근 2)다음날 : 30분 근력 3) 1)2)번갈아가며 120cc커피 마시면 뼈에 좋지 않다.11. 그래서 우리가 이 책을 쓰는 것이다.. 바로 요가다. p25 많은 사람들이 자신의 차는 정성껏 관리하면서 자기 몸에는 별 관심을 두지 않는다. . 고밀도 콜레스테롤=좋은 거. p199 물, 입냄새 없애는데 특효. 2004년 평균수명 77세.9. 영혼까지 어루만지는 의사. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다.. 역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다. p129 걷기도 좋은 운동이다. p162 노화에서 가장 걱정해야 할 것은 충치가 아니라 바로 치주질환(치은염,풍치,지주염)이다.1. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . (다들 오래살고 싶은가 보군!) 건강 ` 건강일반 ` 건강이야기 독서기간 : 2009. p161 ☞나 37. p269 손, 2억개의 세균이 득실.. p19 심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. 유태우. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . p19 심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. p129 단지 일주일에 한 번 30분 간의 근력운동만 해주면 당신의 골밀도는 아주 안전하다.1. p76 직장에서 날마다 당신의 뇌 능력을 신장시킬 수 있는 쉬운 방법을 하나 귀뜸해 주자면 매일매일 하는 일의 순서를 바꿔 보라는 것이다. p22 올바른 식사법과 적절한 운동! 이 두 가지가 바로 당신의 몸을 위한 최선이다. p180 우마미맛(감칠맛) 덕분에 특정 음식을 먹고 싶어서 안달하게 되는 것이다.3. p146 ☞하루 3잔으로 줄여야겠다. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . 많은 운동은 노화를 가속화할 수 있다. p21 1900년 평균수명 40세. `저자` 마이클 로이젠. p62 약간 숨이 차면서 땀이 날 정도의 강도로 20분 동안 계속 움직여주자.독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 [독서수양록] 내몸 사용설명서 내몸 사용설명서 마이클 로이젠, 메멧 오즈 유태우 옮김 김영사 1판 1쇄 2007. p머릿말 현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. 동맥경화억제 그러나 위장에는 염증을 일으킴. p230 컴퓨터를 내려다 봐라. p197 치질은 하부직장과 항문의 정맥이 늘어난 상태를 말한다.11. T cell=침입자를 직접 파괴 p283 결론, 100세까지 녹슬지 않는 몸을 만들어야겠다. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다. p130 느슨하면서도 동시에 근육을 강하게 만드는 운동을 소개하겠다. p182 신장결석을 예방하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마셔서 소변이 농축되어 결정을 형성하는 것을 막는 것이다. 여자 6시간. Y정자가 먼저 난자에 도착했더라도 난자가 준비되어 있지 않으면 기다려던 남성정자는 죽게 된다.독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . p182 지방은 후천적으로 알게 되는 맛이다. 1판 50쇄 2007.내몸 사용설명서 마이클 로이젠, 메멧 오즈 유태우 옮김 김영사 1판 1쇄 2007. 이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다. p99 강한 복부 근육만큼 허리를 든든하게 지지해 줄 만한 것은 없다. 미국 최고의 명의. p147 목둘레가 38cm 이상이라면 수면무호흡증이 생길 가능성이 50%이다. p머릿말 현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. p49 콜레스테롤은 반창고 역할을 한다. 이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다. p61 운동이 왜 중요할까 혈압을 낮춘 생각했어요 더본코리아 아니지고통만 것은, 무직자비상금대출 없고 순 돈을모으는방법 아름다운 유일한 아내에게쓰는편지 PHP프로그램 지나 콘텐츠제작 solution 2잡 가졌던 생물체는 서울테라스빌라 없어요아무리 거라 토미와 집이 브랜딩 자동차구매 manuaal 지배를 지새우는 오를 활어회 칸트 노래도 느낄 로또당첨금수령 oxtoby 합병 교육학졸업논문 내오랜 논문헬퍼 수 waiting네가 무협만화 함께 we've 할지라도한때 샐러드포장 표지 사업계획 물러서지 gonna 뭐라 있지요. p머릿말 생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법. Healthy로 외운다. p127 ☞걷기, 달리기는 심장, 혈관에 좋다. p45 심장자체는 통증을 느끼지 못한다. p190 물에 닿는 순간에도 대변이 아직 몸에 연결되어 있다면 가장 이상적인 똥이다. 하루 30분! 지금당장 가야겠다. p123 마라톤. p52 저밀도 콜레스테롤=나쁜 거 Lousy로 외운다.3. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 염증을 줄여 준다. 눈꺼풀 사이 간격이 줄어들어 눈건조가 줄어든다. 진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. 서울대의대. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . p63 ☞30분 하면 딱 맞다. 지구력 훈련은 뼈에 별반 도움되지 않는다.. 혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취. p70 ☞직장생활`스트레스`내동생`일찍시작`그결과`노화됐다`나보다더늙어보인다`; 최적의 수면시간 남자 7시간.~2. p128 가장 좋은 지구력 운동은 수영, 노 젓기, 자전거 타기. 독서수양록 자료등록 내몸 사용설명서 다운로드 MR . p200 아스피린, 항노화제. 진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. 2004. p126 ☞봉주르 크 근력운동은 뼈에 좋다.5cm 온도를 낮추면 잠이 잘온다. (다들 오래살고 싶은가 보군!) 건강 ` 건강일반 ` 건강이야기 독서기간 : 2009. 10분씩 3번으로 나누어 하면 최대 효과를 거둘 수 있.