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Intro ......

 

결론은 나에게는 맞지 않는 방법이구나로 내려버렸다. 10시간이 될 수도 있고, 담배 끊는 것보다 100배는 더 힘들었다. 결론부터 말하겠다. 하지만 그게 어디 쉬운 일인가. 오히려 잠을 충분히 자자. 가장 기본적인 잠을 줄이는 것은 결국 나중에 탈이 나게 되어있다.독서수양록 다운로드 4시간 수면법 다운받기 [독서수양록] 4시간 수면법(2). 술을 끊어야 책읽을 시간을 확보할 수 있다. 잠을 많이 줄인 편이다. 뭔 뜻인가 하면, 나는 100살까지 건강하게 살것을 나에게 약속했다. 결국 술까지도 나와 결별할 때가 온 것같다. 모든 사람은 모두 다르다. 5세 때 겨우 설 수 있었고, 술을 마시게 되면 절대로 ‘소박한 식사’를 할 수 없다. 하루 3시간 수면법으로 여러 분야에서 활약하고 있음. 나는 잠을 충분히 자야겠다 ......

 

 

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[독서수양록] 4시간 수면법

 

4시간 수면법

사까이요우 지음

오용수 옮김

태학당

초판 1쇄 1991년 5월

초판 4쇄 1994년 1월

`밑줄`

다시 한 번 말해 두겠지만 본디 ‘하루 8시간 수면’이란 말은 없었던 것이다. 먼저 이것을 분명히 인식하지 않는 한 ‘하루 4시간 수면’과는 한평생 인연이 없게 될 것이다. p31

 

물론 하루 4시간 수면에 신체가 완전히 익수해지기까지에는 대체로 3년은 필요하며 그 동안의 매일은 어느 정도의 괴로움도 따를 것이다. p49

 

검소, 필요 최소한양의 식사는 일이나 ‘깊은 잠’과 큰 인과관계를 가지고 있으며 하루 4시간 수면을 실천하는 데 있어서 제일 중요하다는 것을 강조해 두고자 한다. p52

 

따라서 3분이나 5분의 토막시간을 이용하여 적당히 존다고 해서 나쁠 것은 없으며, 그것으로 머리가 맑아진다면 그 이상 좋은 일은 없다. p63

`저자`

1921년 도쿄출생. 1세대 소아결핵. 5세 때 겨우 설 수 있었고, 6세에야 걸음마를 하게 된 미숙아로 자람. 하루 3시간 수면법으로 여러 분야에서 활약하고 있음.

`소감`

솔깃하다. 하루 4시간만 자면서 나머지 시간을 완전 내 시간으로 만들 수만 있다면 그 얼마나 좋은 일이겠는가. 저자는 3시간만 자고도 삶을 아무 무리없이 영위할 수 있다고 말한다. 하지만 그게 어디 쉬운 일인가...

 

결론부터 말하겠다. 쉽지 않은 일이다. 더욱이 나에게는 맞지 않는 일이다. 모든 사람은 모두 다르다. 그리고 각각 개성을 가지고 있다. 마찬가지로 모든 사람들의 수면 방식은 모두 다르다. 따라서 4시간 수면으로 충분한 사람이 있는 반면, 절대로 그렇게 되지 못하는 사람들도 있다.

 

나는 어떤 사람인가 나는 다른 것은 몰라도 잠욕심은 무지 많은 편이다. 게으른 편이다. 아무튼 잠을 충분히 자지 못하면 아주 미칠 것 같다. 나도 잠을 줄이려고 무진장 애를 썼다. 하지만, 담배 끊는 것보다 100배는 더 힘들었다. 그리고 줄이지도 못했다..

 

저자의 책을 보고 혹했지만, 결론은 나에게는 맞지 않는 방법이구나로 내려버렸다. 이 책을 보면서 4시간 수면으로 잠을 줄일 수 있겠구나하는 자신감이 찼지만, 역시 이 책으로 인해 절대로 할 수 없겠구나 생각이 들었다. 잠을 줄이는 방법에 관한 책으로 여러 가지 책을 읽었는데, 결국 다 비슷비슷했다. 진실로 4시간 수면으로 건실한 삶을 살 수는 없는 법이다. 저자는 짬짬이 토막잠을 자라고 했다. 이 역시 4시간 수면법의 약점을 말하는 것이다. 이는 진실로 4시간만 딱 자고 나서 하루를 무리없이 생활할 수 없다는 반증이다.

 

뭐하러 이런 방식을 고수해야할까 싶었다. 나는 보통 6~7시간 잔다. 잠을 많이 줄인 편이다. 오히려 잠을 충분히 자자. 그리고 낮잠이나 토막잠을 없애고 잠 안자는 시간을 충분히 이용하자라고 생각했더니 오히려 생활이 활기차 졌다. 잠을 줄이려고 무진장 애쓰던 시절에는 하루가 매우 피곤했고, 결국 못잤던 잠을 몰아서 자야하는 현상이 생겨나기 시작했다.

 

잠은 충분히 자야한다. 충분한 잠은 개인마다 다르다. 10시간이 될 수도 있고, 4시간이 될 수도 있다. 중요한 것은 잠자는 시간은 확실하게 확보하고 나머지 깨어있는 시간을 확실하고 알뜰하게 사용하면 된다. 가장 기본적인 잠을 줄이는 것은 결국 나중에 탈이 나게 되어있다. 고3때 3~4시간 자면서 공부하던 사람들은 분명히 인생에서 그 부족한 잠을 보충하는 시기가 반드시 오게 마련이다. 내가 추천하는 방법은 충분히 잠을 자고, 낮잠이나 토막잠을 없애고, 깨어있는 시간 내내 활기차게 움직이자는 것이다. 그게 경험상 좋다는 판단이다.

 

이 책에 배운 중요한 사실은 ‘소박한 식사’다. 적게 먹어야 잠도 잘 잘수 있다는 것이다. 여러모로 통하는 것이 있다. 뭔 뜻인가 하면, 나는 100살까지 건강하게 살것을 나에게 약속했다. 100세까지 살려면, 일단 잠을 충분히 자야하고, 운동도 해야하고, 혈액순화도 좋아야하고, 식사도 적게하고 채식위주로 해야한다고 들었다. 근데 따지고 보니, 결국 다 같은 이야기다. 잠을 잘 자려면 소식하고 소식하면 건강하고 건강하면 오래살고 오래살려면 잠을 잘자고 결국 모든 것은 한 가지로 다 같은 맥락이다. 신기하다.

 

요즘 배가 나와서 불만이다. 배나오는 것을 자세히 관찰해 보니, 술을 마시면 배가 나온다는 것을 알았다. 그래서 배를 넣으려고 하다보니, 결국 술을 마시지 말아야 한다는 결론이 나왔다. 운동을 시작한지 일주일이 지났다. 일단 배를 집어넣고 싶었다. 배가 나온다는 것은 있을 수 없는 일이다! 배를 집어 넣으려면 운동을 해야한다. 그리고 술을 끊어야 한다. 술을 끊어야 책읽을 시간을 확보할 수 있다. 결국 모두다 같은 이야기다. 일석 사조, 오조가 되는 이야기다. 어제부로 나는 술을 완전히 끊기로 결심했다. 결국 술까지도 나와 결별할 때가 온 것같다. 술만은 남기려고 했는데, 내 배를 나오게 하는 술을 그냥 방치할 수많은 없다. 더군다나, 술을 마시게 되면 절대로 ‘소박한 식사’를 할 수 없다. 과식을 할 수 밖에 없다. 그렇게 되면, 내가 꿈꾸는 100세까지 사는 일은 절대로 이루어질 수 없다는 결론이 나온다.

 

잠으로 시작된 이야기가 결국 건강으로 마쳤다. 결국 다 같은 이야기다. 끝으로 결론 맺자. 나는 잠을 충분히 자야겠다. 그리고 소식해야 겠다. 그래야 건강도 하고, 잠도 잘 잘 수 있다.

 

 

 

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따라서 4시간 수면으로 충분한 사람이 있는 반면, 절대로 그렇게 되지 못하는 사람들도 있다. p31 물론 하루 4시간 수면에 신체가 완전히 익수해지기까지에는 대체로 3년은 필요하며 그 동안의 매일은 어느 정도의 괴로움도 따를 것이다. 게으른 편이다. 하루 3시간 수면법으로 여러 분야에서 활약하고 있음. 술만은 남기려고 했는데, 내 배를 나오게 하는 술을 그냥 방치할 수많은 없다. 저자는 짬짬이 토막잠을 자라고 했다. 배가 나온다는 것은 있을 수 없는 일이다! 배를 집어 넣으려면 운동을 해야한다. 그게 경험상 좋다는 판단이다. 적게 먹어야 잠도 잘 잘수 있다는 것이다. 뭔 뜻인가 하면, 나는 100살까지 건강하게 살것을 나에게 약속했다. 근데 따지고 보니, 결국 다 같은 이야기다. 하지만, 담배 끊는 것보다 100배는 더 힘들었다. p63 `저자` 1921년 도쿄출생. 결국 술까지도 나와 결별할 때가 온 것같다. 로또기계 아닐텐데 내가 in. 뭐하러 이런 방식을 고수해야할까 싶었다. 요즘 배가 나와서 불만이다. 이 역시 4시간 수면법의 약점을 말하는 것이다. 오히려 잠을 충분히 자자. 잠으로 시작된 이야기가 결국 건강으로 마쳤다. 나는 잠을 충분히 자야겠다. 잠을 잘 자려면 소식하고 소식하면 건강하고 건강하면 오래살고 오래살려면 잠을 잘자고 결국 모든 것은 한 가지로 다 같은 맥락이다. 5세 때 겨우 설 수 있었고, 6세에야 걸음마를 하게 된 미숙아로 자람. 술을 끊어야 책읽을 시간을 확보할 수 있다. 나는 보통 6~7시간 잔다. 그렇게 되면, 내가 꿈꾸는 100세까지 사는 일은 절대로 이루어질 수 없다는 결론이 나온다. 저자의 책을 보고 혹했지만, 결론은 나에게는 맞지 않는 방법이구나로 내려버렸다. 중요한 것은 잠자는 시간은 확실하게 확보하고 나머지 깨어있는 시간을 확실하고 알뜰하게 사용하면 된다.. 내려다보고 있어서 다시 국내주식 wish 혼자하는일 소망을 집에서투잡 30대재테크 수도 불빛이다. 그 코덱스레버리지 않아요 집에서돈버는방법 힘이 P2P금융 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